...TRANSFORMASI.....euwww....

Irawan01

@alexxx ada alatnya sendiri bro, namanya body fat monitor. di beberapa tmpat gym menyediakan kok.

alexxx

@irawan01 sygnya di tmpt gym gw ga ada.

boljugg

@alexxx

kamu buka link itu;

dalam nya ada kalkulator buatmu ngitung bmi....
tggl masukin angka....

boljugg

5 Rahasia Perut Rata


Besar Kecil Normal

TEMPO.CO , Jakarta:-Setiap wanita pasti mendambakan perut yang ramping dan rata. Dan menjadi rahasia umum jika perut rata itu bisa didapat dari asupan makanan yang sehat, olahraga teratur. Namun ada beberapa informasi yang benar dan salah untuk mendapatkannya. Maka dari itu tengok 5 rahasia mendapatkan perut rata versi laman Fit Sugar ini.


1. Kenali aturannya
Mendapatkan perut ramping bukan dengan membiarkan diri Anda merasa kelaparan atau tinggal berlama-lama di gym. Yang benar adalah padu padankan asupan yag sehat dan bergizi dengan olahraga yang efektif. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang cukup untuk bisa melakukan olahraga yang baik.


2. Lakukan kardio
Latihan di bagian perut akan membentuk otot menjadi lebih baik, tetapi jangan lupakan kardio untuk membakar lemak pada tubuh. Untuk hasil terbaik cobalah latihan dengan interval yang tinggi yang terbukti sebagai pembakaran lemak perut dengan cepat.


3. Kurangi stress
Menderita stress bisa meningkatkan hormon tubuh Anda yang membuat tumpukan lemak di sekitar perut. Cobalah untuk bersantai untuk mengurangi stress Anda.


4. Makanan pengencang perut
Diet yang tepat menjadi salah satu jawaban untuk mendapatkan perut yang rata. Makan asupan yang kaya akan serat dan makanan lainnya yang bisa mengencangkan perut Anda. Misal makan gandum dengan blueberries sebagai sarapan pagi, kemudian ikan sebagai makan malam.


5. Minuman detoks
Jangan lupa minum air putih setiap hari. Minuman mampu membakar lemak dan sebagai mendetoksifikasi sistem tubuh Anda. Salah satunya adalah air dengan perasan jeruk lemon.



NUR INTAN

.........



Langsing, 8 Cara Hindari Makan Jelang Tidur



Besar Kecil Normal


TEMPO.CO, Jakarta -Salah satu cara paling gampang supaya langsing adalah tidak makan malam. Banyak ahli gizi percaya berhenti makan setelah jam 18.00 atau setidaknya tidak makan dalam waktu tiga jam sebelum waktu tidur sebagai cara efektif mengurangi berat badan.

Namun sulit menolak makan setelah melewati hari sibuk. Apalagi waktu makan siang sudah lama berlalu dan Anda tak sempat sarapan pagi karena mengejar waktu. Tetapi ada cara mudah mengurangi nafsu makan itu.


1. Makanlah sup atau kuah sup untuk makan malam.

Zat cair dalam sup dan kuahnya dapat mengisi perut dan menghindari makan berlebih. Kuahnya pun dapat menunda nafsu makan untuk waktu cukup lama. Tapi, kuah dan sup itu tidak boleh mengandung bumbu-bumbu tajam. Karena bumbu itu justru meningkatkan nafsu makan.

2. Makanlah cemilan buah

Makanlah yoghurt atau apel. Saat memakan buah apel, pastikan Anda memakan bijinya. Biji apel mengandung yodium yang cukup untuk sehari. Hal ini dapat menghambat keinginan seseorang untuk makan.

3. Minumlah banyak air sebelum tidur

Segelas air putih, air jeruk hangat atau jus tomat dapat mengenyangkan perut dalam beberapa jam. Waktu ini dapat digunakan untuk menyikat gigi dan langsung tidur.

4. Manisan buah lawan rasa lapar

Manisan ringan dari buah tin dan buah prem dapat mengecoh nafsu makan. Tuang tiga liter air ke dalam setengah kilogram buah kemudian didihkan hingga air menguap menjadi sekitar dua setengah kilogram. Semangkuk manisan cukup untuk melupakan nafsu makan selama beberapa jam.

5. Makanlah susu bubuk

Memakan sesendok kecil susu bubuk tanpa lemak dapat menyelamatkanmu dari rasa lapar yang sangat.

6. Kacang dan kentang beri rasa kenyang

Rasa kenyang dapat diperoleh hanya dengan memakan beberapa kacang saja. Selain dari kacang, dua potong kentang berukuran sedang juga cukup memenuhi perutmu.

7. Mandi air hangat

Mandi dengan air hangat dapat memberikan rasa kantuk, santai, dan menghilangkan rasa lapar. Bahkan lebih baik lagi bila air ditambahkan sedikit garam dan beberapa tetes sari minyak buah anggur, lemon, jeruk, atau minyak buah lain.

8. Melakukan kegiatan

Berjalan-jalan atau melakukan aktivitas sebelum pergi tidur sangat membantu menghilangkan nafsu makan.

GENIUSBEAUTY | MITRA TARIGAN

boljugg

Ini Alasan Anda Susah Turunkan Berat Badan


Besar Kecil Normal

TEMPO.CO - Para ahli mengatakan Anda harus mengurangi makan dan lebih banyak olah raga untuk menurunkan berat badan. Tapi, faktanya tidak sesederhana itu. Ini penjelasan mengapa Anda susah sekali menurunkan berat badan.

Tidak bisa berhenti ngemil

Ngemil mungkin mengilangkan kebosanan dan mencegah lapar. Pilihlah cemilan yang sehat, misalnya sayuran mentah seperti wortel dan mentimun ditambah minuman panas untuk mengisi lambung.

Murah hati dengan porsi

Makanan mungkin sudah tepat, tapi porsinya terlalu banyak. Para ahli mengatakan porsi protein (daging, ikan, ayam, produk kedelai) harus seukuran telapak tangan Anda. Porsi salad dan sayuran harus dua telapak tangan. Sementara keju hanya perlu seukuran kotak korek api.

Sebenarnya Anda haus bukan lapar

Jangan-jangan sebetulnya Anda merasa haus dan bukannya lapar. Oleh sebab itu, setiap kali Anda ingin makan, cobalah minum dulu. Lihat bagaimana hasilnya.

Makan larut malam

Sibuk sehingga lupa makan? Tapi makan terlalu larut membuat tubuh Anda tidak punya kesempatan untuk membakar kalori sehingga berubah menjadi lemak. Coba luangkan waktu untuk makan malam bersama keluarga daripada makan sendirian menjelang tengah malam.

Menghabiskan sisa makan anak-anak

Tidak ada orang yang suka melihat makanan sisa. Tapi menghabiskan sisa makanan anak Anda akan membuat pinggang Anda semakin lebar. Carilah resep untuk makanan sisa atau cobalah membuat kompos dari sampah makanan

Usia semakin tua

Setelah memasuki usia 35 tahun, metabolisme tubuh melambat dan mengubah hormon untuk menghasilkan lemak. Tempat favorit lemak pada usia ini adalah perut pinggul, paha dan pantat. Solusinya? Minum susu rendah lemak atau susu kedelai untuk mencegah kenaikan berat badan pada usia ini

Anda sendirian

Kalau sedang berdiet, sebaiknya Anda didampingi seseorang untuk berbagi. Bergabunglah dengan klub olahraga, carilah teman yang sedang sama-sama berdiet.

Motivasi adalah kunci

Jika target diet Anda tidak realistis, belum apa-apa pasti sudah menyerah. Mulailah dengan target terkecil, meski hanya satu kilogram. Tingkatkan perlahan-lahan.


Tidak cukup makan

Kalau kelaparan, tubuh akan berpikir Anda benar-benar lapar sehingga bergantung pada lemak untuk bertahan hidup. Kemudian, ketika mulai makan lagi, jumlah berat badan akan bertambah lebih banyak. Konsisten pada diet seimbang.

Stres membuat gemuk

Bila stres, Anda akan makan porsi yang lebih banyak. Saat sedang khawatir, tubuh mengeluarkan hormon yang sebenarnya menyimpan lemak. Pilihlah olah raga ringan untuk membuang stress sekaligus emmbakar kalori.

GOODTOKNOW.COM | NININ DAMAYANTI

boljugg

12 Salah Langkah dalam Berdiet


Besar Kecil Normal

TEMPO.CO, Jakarta - Diet tanpa pengawasan dokter atau ahli gizi bisa menjadi malapetaka. Niat untuk mendapatkan tubuh langsing justru bisa menjadi sakit

berkepanjangan. Berikut ini 12 kesalahan dalam berdiet.


1. Bergantung pada Diet Ekstrem

Berniat untuk menurunkan berat badan 10 pounds (4,5 kg) secara cepat, Anda biasanya memilih diet yang ekstrem. Semisal mengkonsumsi anggur atau semangkuk sup kol tiap hari. Anda memang akan menurunkan kalori hingga lebih dari 1.000 tiap hari dan tentu dampak nyatanya adalah berat badan turun.

Tapi efek lain, metabolisme tubuh juga ikut turun. Sehingga ketika diet berakhir, Anda akan memiliki tubuh yang membakar kalori lebih lambat yang tentunya berdampak pada pertambahan berat badan

2. Melewatkan Sarapan

Mungkin terdengar sepele, tapi Anda akan kelaparan sepanjang hari. Akibatnya adalah mengemil tanpa sadar di kantor dan makan siang dalam porsi jumbo.

Sarapan itu penting, apalagi yang mengandung protein tinggi dan serat. Dua kandungan tersebut mampu meredam lapar sepanjang hari. Fakta menunjukkan bahwa orang yang rutin sarapan cenderung memiliki berat badan yang stabil.

3. Mengudap Gila-gilaan

Anda mungkin berhasil mengurangi banyak kalori dari makanan utama tiap hari. Tapi sudahkah menghitung berapa kudapan yang berhasil lolos ke perut sepanjang hari. Sebungkus keripik kentang, bahkan sepotong kue bisa menghancurkan pola diet yang mati-matian dijalankan. Kalau mau tahu berapa besar kalori dari kudapan, cobalah bawa notes untuk menghitung berapa banyak setiap hari Anda mengudap

4. Tak Mengudap Sama Sekali

Fakta menunjukkan orang yang makan dengan porsi kecil dan tetap mengudap cenderung mampu mengendalikan lapar dan menjaga berat badan.

Mengudap berguna karena menjaga metabolisme dalam kondisi prima. Tapi ingat, kudapan yang bagus adalah kudapan yang kaya protein dan serat, seperti kacang atau buah.

5. Termakan Rayuan Embel-embel Rendah Lemak (Low Fat)

Produk berlabel low-fat memang menggiurkan bagi pelaku diet. Tapi ingat bahwa rendah lemak tak sama dengan rendah kalori. Jika Anda mengunyah sepiring kue dengan label rendah lemak, efeknya justru Anda banyak mengkonsumsi makanan berkalori ketimbang memilih satu irisan kue biasa. Cara terbaik untuk

melihat kandungan lemak, gula dan kalori adalah melihat di label gizi.

6. Menyesap Terlalu Banyak Minuman Kalori

Banyak pelaku diet beralih ke minuman berkalori untuk mengganti konsumsi makanan. Padahal, ini kesalahan besar. Soalnya kopi dan minuman beralkohol lainnya paling tidak mengandung 500 kalori. Bahkan, jus buah dan soda pun kalorinya juga tinggi. Sementara minum terlalu banyak pun tak meredakan kelaparan. Anda juga tidak akan makan lebih sedikit setelah mengkonsumsi makanan berkalori tinggi.

7. Minum Terlalu Sedikit Air

Ini adalah kesalahan diet yang paling banyak. Air penting untuk membakar kalori. Jika Anda membiarkan tubuh dehidrasi, maka metabolisme akan melambat yang berarti memperlambat penurunan berat badan. Kajian menyarankan orang dewasa harus minum delapan gelas sehari untuk membakar lebih banyak kalori.

8. Menghindari Susu

Susu, keju, dan es krim sangat tabu bagi sejumlah pelaku diet. Tapi sebenarnya sikap tersebut justru kontraproduktif. Beberapa kajian menunjukkan bahwa tubuh akan membakar lebih banyak lemak jika memiliki kalsium yang cukup dan akan memproduksi banyak lemak jika kalsium menurun.

Suplemen kalsium tidak mampu menghasilkan kekuatan serupa dengan sumber alami kalsium, yaitu susu. Jika memang takut lemak susu, maka pilihlah yang non-fat atau rendah lemak.

9. Mengkonsumsi Makanan Cepat Saji

Meski hanya membeli salad atau makanan yang menyehatkan lainnya, tapi Anda pasti tergiur dengan milkshake atau sedikit kentang goreng. Tapi jika Anda mengizinkan tubuh disentuh makanan cepat saji sekali saja, maka itu akan menjadi kebiasaan. Berdasarkan kajian terlihat bahwa orang yang makan makanan cepat saji lebih dari dua kali sepekan akan bertambah berat badan lebih cepat daripada yang hanya mengkonsumsi kurang dari dua kali.

10. Menimbang Berat Badan Setiap Hari

Menimbang berat badan setiap hari adalah jurus manjur untuk frustasi. Lebih penting untuk melihat perubahan berat badan secara mingguan. Jika target Anda mengurangi hingga 1-2 pounds tiap pekan, maka Anda akan lebih puas jika jarum timbangan bergerak lumayan tiap pekannya. Hasilnya akan lebih memotivasi ketimbang melihatnya tiap hari

11. Membuat Target yang Tak Realistis

Mentargetkan turun berat badan hingga 20 pounds (9 kg) dalam pekan pertama adalah bunuh diri. Jika Anda memang tak mampu untuk mencapainya, maka diet pun tak akan bertahan lama. Target yang realistis sangat penting dalam keberhasilan diet. Jika Anda tak yakin tentang berapa besar target yang harus dicapai maka bicaralah dengan ahli gizi.

12. Malas Olahraga

Jika Anda tidak olahraga, maka diet Anda akan sia-sia. Pasalnya, olahraga membuat tubuh menjadi lebih aktif. Dampaknya meski Anda makan banyak, tapi banyak pula yang dibakar dan berujung ke penurunan berat badan. Kuncinya adalah menemukan olahraga yang membuat Anda nyaman. Berenang, ballet,
bersepeda dan tenis meja, lebih banyak membakar kalori ketimbang berjalan. Luangkan waktu untuk menjalani aneka aktivitas hingga Anda menemukan satu olahraga yang menyenangkan untuk dijalani sepanjang hari.

.........................


@gray_side @tobleron @Irawan01 @bondi @ghaniprijatna @blueguy86 @bintang5 @Agustde99 @createsometrouble @zimad @seek_you @gray_side @maiky_bsx @alabatan @happylanderz @alex1982 @har_in @Boyzt @erf_rey22 @Boyorg @mllowboy @awi_77 @Adhrii @tommywebby @lain @alex1982 @Charon @dilemma_man @ @yusef_chang @mllowboy @awi_77 @tommywebby @lain @alabatan @samme @devano_mahiswara @boljugg @BBB @tyo_g @carpediem1977 @ben_salvador @shinshin @arcoiluz @simelekete @andromeda @alfaharu @mr.pokerface4242 @ @ryan_feelgood
@michell @metropolichz @rich @Maure123 @peacelover @bi_ngung @keep @joejoe131980 @bunny.blue @goyescas @ALI99 @k-leon @yogan28 @nukakarakter @Putihaja @lenterahijau @syahrian @pria2dunia @escargots_lune @shouga @bujangbt @rahasia_nakal @boycurrant @cleosa_ @nip_eel @dundileo @muscleworshipper @dikagrogol @ZORROBAYA @marc0fel1x @AwanSiwon @sly_mawt @WYATB @andrognesios @jericho1 @alexxx @stevfire @peacelover @bintang5 @xchoco_monsterx @charmed @Eugenic @lain @MBona @ @

boljugg

Waspada Gemuk Bekas Atlet


Besar Kecil Normal

TEMPO.CO, Jakarta - Dini Novianti, 25 tahun, sudah pensiun dari kariernya sebagai atlet taekwondo. Gadis yang sekarang bekerja sebagai pegawai negeri sipil itu mengaku berat badannya naik 7 kilogram setelah tak lagi menjadi atlet. Padahal, dia tetap rajin melakukan joging 30 menit. "Wah, banyak bagian tubuhku yang melebar ke sana ke mari," kata Dini.

Penambahan berat badan tidak hanya dialami Dini. Rata-rata atlet veteran lain banyak yang mengeluhkan soal badannya menjadi lebih besar setelah berhenti berlatih. Apalagi bagi atlet yang diharuskan memiliki berat badan di atas rata-rata, seperti Sumo. "Pesumo itu sudah dibentuk dari kecil, diberikan makanan dengan lemak tinggi, agar terjadi tumpukan lemak dan tumbuh seperti raksasa, tapi ini menimbulkan risiko bagi dia sebagai atlet," ujar dokter spesialis gizi Departemen Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Samuel Oetoro, dalam seminar Manajemen Pasien Obesitas Secara Individual di Jakarta, Jumat lalu.

Akibatnya, selain memiliki bentuk tubuh yang jauh dari ideal dan sehat, banyak veteran atlet mengalami kerusakan di bagian tubuh tertentu. "Biasanya, pada atlet yang seperti ini perantara peradangan sudah berjalan dan bisa merusak," kata Samuel. "Bahkan ada studi yang menunjukkan pesumo itu umurnya tidak panjang."

Individu seperti para veteran atlet ini, menurut Samuel, tidak dapat disamakan metode dietnya dengan orang biasa. Meski begitu, para veteran atlet ini tetap harus menjalani prinsip diet umum, yaitu mengurangi porsi makan.

Menurut pakar penurunan berat badan ini, secara umum, ada empat pendekatan yang harus dilakukan dalam terapi penurunan berat badan, yaitu perubahan perilaku, pengaturan makan, olahraga, dan pengobatan. Pendekatan itu juga berlaku bagi veteran atlet yang obesitas meski dulunya mereka melakukan olahraga keras.

Samuel mencontohkan, perubahan perilaku yang paling sulit dijalankan para veteran atlet adalah mengurangi porsi makan. "Veteran atlet ini biasanya lupa, dulunya banyak makan, banyak juga bergeraknya. Tapi sekarang? Kebiasaan makannya tetap, tapi gerakannya berkurang. Ini yang harus diwaspadai oleh para veteran atlet," ujarnya.

Konsumsi makanan, terutama karbohidrat, berlebih pada atlet veteran yang tidak diiringi aktivitas tubuh berakibat pada penumpukan lemak. Penumpukan ini terjadi pada dua tempat di bawah kulit lengan dan pinggul serta lemak perut.

Paling berbahaya, menurut Samuel, ketika lemak perut menumpuk kemudian menutupi usus dan hati. Sebab, lemak seperti ini dapat mengeluarkan zat perantara yang menyebabkan peradangan pembuluh darah. "Pembuluh darah lama-lama menebal karena kolesterol yang lewat akan lengket, menempel, dan menyebabkan penyumbatan," kata Samuel. Hal itu berakibat pada tekanan darah tinggi, diabetes, dan berhentinya bernapas saat tidur karena jalan napas tertutup atau hatinya tertutup lemak (fatty liver).

Karena itu, jalan keluarnya, menurut Samuel, bukan diet keras, melainkan diet seimbang sesuai dengan kebutuhan tubuh dan aktivitas. Pada individu, kebutuhan karbohidrat antara 800-1.200 kalori per hari, sedangkan pada atlet bisa lebih.

Veteran atlet juga dianjurkan untuk mengatur pola makan dengan mulai memilih jenis bahan pangan dengan indeks kekenyangan tertentu. "Mereka sudah tidak lagi boleh memakan asupan karbohidrat berlebih seperti saat masih bertanding," ujar Samuel. Misalnya, tidak lagi makan nasi sepiring penuh, tapi bisa diawali dengan mengurangi seperempat atau mengganti dengan karbohidrat tertentu, seperti kentang rebus yang tidak dikupas.

Selain diet, para veteran atlet tetap diharuskan melakukan olahraga meski tidak seberat saat masih berkompetisi. Olahraga ini penting untuk meminimalkan peradangan di bagian tubuh tertentu akibat rusak saat bertanding. "Mungkin lari berlama-lama sudah tidak dilakukan lagi, tapi tetap harus ada exercise (latihan), misalnya jalan kaki," ujar Samuel.

CHETA NILAWATY

boljugg

Rutin Joging Bikin Umur Panjang



Besar Kecil Normal

TEMPO.CO - Anda masih enggan berolahraga, misalnya melakukan joging? Bila jawaban Anda iya, Anda mesti menyimak hasil studi dari peneliti Denmark yang satu ini. Ternyata joging secara teratur bisa menambah hingga enam tahun usia kehidupan. Kok bisa?


"Hasil penelitian kami menjawab secara pasti terhadap pertanyaan apakah joging baik untuk kesehatan Anda," kata Peter Schnohr, kepala kardiologis dari Copenhagen City Heart Study, dalam siaran beritanya pada European Society of Cardiology. "Kami dapat katakan dengan yakin bahwa joging teratur bisa meningkatkan usia seseorang. Kabar baiknya adalah Anda benar-benar tidak perlu melakukan banyak untuk mendapat manfaat," kata dia.


Para peneliti juga menemukan bahwa pejoging laki-laki dapat memperpanjang usia hingga 6,2 tahun, sedangkan pada pejoging perempuan, perpanjangan usia hingga 5,6 tahun. Joging pada kecepatan lambat selama setengah jam untuk satu hingga dua kali setiap pekan menghasilkan keuntungan yang sangat signifikan.


Peneliti mencatat beberapa manfaat kesehatan joging yang memberi kontribusi pada peningkatan usia harapan hidup ini. Manfaat tersebut adalah adanya peningkatan-peningkatan pada asupan oksigen, sensitivitas insulin, meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan trigliserida, meningkatkan fungsi jantung, kepadatan tulang, fungsi imun, dan fungsi psikologika.

Peneliti juga mengatakan joging membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan agregasi trombosit, dan mencegah obesitas.


HEALTHDAY | AMIRULLAH

FigoBXT

Mau curhat kak kalo buat aku bagusnya giman turunya? 105 kg target nya berapa paling bagus?

Irawan01

@figobtx 0.5 sampai 2kg cukup aman.

boljugg

@FigoBXT


>>> Di samping itu, Sita terjebak pada pola pikir yang salah. Ia hanya berpikiran untuk melangsingkan tubuh. Sementara pola makan dan kebiasaan buruk mengkonsumsi makanan dalam porsi banyak tidak diubah. Ketika berat badannya mulai turun, Sita kerap kehilangan kendali untuk menahan nafsu makannya.


"Kalau makan kayaknya enggak pernah kenyang," tukas Sita.

Selain itu, ia juga gemar makan kerupuk. Padahal kandungan karbohidratnya cukup tinggi. Belum lagi kandungan minyak untuk menggorengnya.



Sita: Gemuk Lagi, .....


JAKARTA, JUMAT - Gemuk, langsing, gemuk lagi. Begitulah tubuh Sita, penyanyi, artis peran, penyiar radio, dan MC, yang juga mantan personel trio vokal RSD (Rida-Sita-Dewi).

Kalau anda ingat, selama 2002 berat badan pemilik tinggi tubuh 162 cm ini bisa turun 22 kg dari 88 kg. Pada 2005, berat badannya 63 kg. Tapi, sejak kira-kira satu setengah tahun lalu, angka tersebut malah naik lagi.




[img][/img]

ZORROBAYA

Zzzzz...zzzz...zzz hoam!!! @boljugg, bangunin klo dah pagi ya?

boljugg

boljugg

http://i1253.photobucket.com/albums/hh595/rukarampal/danski1.jpg

boljugg

Odiseus Lumire


MANFAAT GANDUM


Talbinah adalah sari yang diambil dari tepung gandum dengan kulitnya. Gandum termasuk makanan yang digunakan sejak dahulu kala sampai sekarang sebagai makanan pokok. Banyak yang menyangka bahwa gandum darat di Asia adalah sumber jenis gandum yang ditanam di benua Amerika. Gandum menjadi bahan pokok tepung roti sampai abad 16. Kemudian gandum menjadi tanaman utama negara-negara kaya.

Manusi lampau meyakini gandum sebagai bahan untuk menjaga buah-buahan dari kebusukan dan kerusakan maka jika anggur dan tandannya disimpan dalam gandum maka tidak akan mambusuk dan dapat dimakan setiap hari seperti petikan istimewa. Epicurus disebut sebagai orang pertama kali menggukannya dalam medis, ia memasak gandum untuk penderita radang dan demam serta penenang dan pelunak.



Kandungan

Kadar karbohidratnya antara 60-66%, protein 9,7% hingga 15,57%, lemaknya 1,28-2,66%, ini disamping seratnya memiliki kadar betaglucagon dan sebagian asam juga mengandung estrol. Eksperimen modern telah membuktikan bahwa tepung gandum memiliki manfaat kesehatan seperti mengurangi kolesterol, mengurangi sakit penderita kanker usus, dan penyakit lambung, diabetes dan dapat menekan tekanan darah dan kadar lemak.

Gandum dan zat melatonin; melatonin adalah hormon yang keluar dari kelenjar kecil/organ pada binatang, teradapat pada bagian belakang mata dan bagian atas, dan ia keluar pada malam hari. Semakin betambah usia manusia semakin sedikit pula pengeluarannya.
Pentingnya melatonin bagi manusia adalah sebagai pembersih penyakit lambung, mengurangi kolesterol pada darah, bekerja untuk mengurangi tekanan darah dan muntah karena penyakit parkinson, dapat menambah kekebalan tubuh dan mual karena guncangan tidur, juga bekerja memperlambat gejala-gejala ketuaan.


Dunia internasional memiliki perhatian pada melatonin ini. Kemudian mereka memproduksinya dan dipasarkan dalam bentuk tablet dengan harga yang mahal. Tetapi betapa cepatnya tablet yang diproduksi dari zat melatonin ini ternyata membawa efek berbahaya. Yang mengherankan bahawa zat melatonin ini ada pada gandum secara alami dan sama sekali tidak berbahaya. Oleh karena itu mengonsumsi gandum seperti sebagai roti dan bahan susu telah menggantikan kekurangn zat vital ini.



Keistimewaan

- Memperkuat otot saraf dan lambung
- Memperlunak, memperlembab dan membantu pencernaan
- Pembangkit ginjal dan memperbaharui energi
- Anti diare



Gandum mengobati penyakit berikut:

Penyakit dada (TBC dan plek keras bertahun-tahun)
Lemah tubuh dan lamban pertumbuhan bagi anak, lemah lambung, hati, dan mengeluarkan air empedu
Penyakit radang saluran kencing, kandung kemih, dan radang ginjal
Tekanan darah tinggi
Demam-demam



Cara menggunakan beras gandum

Bagian luar ataupun bagian dalam gandum direndam dengan air 20 gram selama 30 menit lalu di saring. Airnya dapat menjadi minuman, makanan, pelembab, atau pelunak.

Menggunakan kadar yang sama antara biji gandum, gandum, dan biji jagung, kacang hums, kacang adas, dan kedelai. Dari setiap satu sendok jenis tersebut dimasak dengan tiga liter air di atas api sedang selama 3 jam dan dijadikan sebagai makanan.

Tepung gandum yang dicampur dengan cuka bermanfaat untuk sakit pundak.

Gandum masak bisa digunakan sebagai obat kumur.

Meminum air gandum membuat kantuk karena itu ada baiknya dicampur salad.

Tepung gandum digunakan sebagai bahan untuk kondisi-kondisi radang kulit.


Jepang, Cina, Rusia, Turki, Amerika serikat, dan Eropa manjadi produsen utama. Negara-negara tersebut telah menggunakannya untuk memproduksi beberapa jenis minuman alkohol, dan beberapa komposisi medis serat sebagai makanan pasien di rumah-rumah sakit.

@gray_side @tobleron @Irawan01 @bondi @ghaniprijatna @blueguy86 @Cosike @marmoet99 @xchoco_monsterx @maldrino @happylanderz @alex1982 @nip_eel

@dundileo @ben_salvador @shinshin @arcoiluz @alexxx @ghaniprijatna @blueguy86 @mike_Li