Ingin Punya Tubuh Ideal

hakenun

Sama. Gw jg anak kos. Tapi lebih tertariknya sih ngelatih otot otak. Tapi ngegeje d bf mulu. Kapan pinternya, fufufuh...

mr_sperm

foto cowok itu mana?

dadadodo

gw kasih formula nya nih:
- mau gemuk-> kalori masuk > kalori keluar (banyakin makan)
- mau kurus -> kalori masuk < kalori keluar (kurangin makai banyakin aktifitas otot)
- mau lean -> banyakin makan + diet + weight trainning

ananda1

Kalo ngegym itu bagusnya fokus ke beban apa repetisiny y, misal beban berat n rep dikit ato beban lumayan tapi rep banyak?

McLaughlin

Protein, kalori, karbo diasup dengan baik. Kalo di kota-kota macam Malang dulu tempat gue mah makanan murah dan segar dan bergizi.

Kalo latihan beban mungkin bisa ketahui dulu mentoknya berat dan repetisi berapa. Dari situ dicatet dan berikut-berikutnya ditambah berat dan repetisinya.