BOC MHI 2012

happylanderz

Deleted

boljugg

@happylanderz
yg gw liat si Niki 6pack nya kasar; nggk alus;...;produk supercrunch bukan kardio..

liat aja pic sebelahnya si Rizal hasilnya jauh lebih smooth/ kardio-renang or jogging...;juga yg sblh kanan..

perlu tau 6pack itu bentukan lemak bukan otot;
jadi awalnya lemak padat;contoh perut yg buncit; diolah lwt latihan menjadi lemak cair;
bentuknya ya produk 6pack itu..

mk nya atlet renang dan soccer 6pack nya keren2 kan;..itu lemak yg mencair...

kalo gw dulu biasa jogging outdoor;
utk efektif nya;kardio satu jam;
setengah jam pertama baru terjadi proses pembakaran gula;
setelah itu baru berlangsung pembakaran kalori/ lemak...

pola makannya uda kamu atur porsi sedg 4-5 kali sehari porsi sedang?
nbanyakin minum putihutk metabolisme?

ini si @irawan01 yg ngajarin;
mk nya bodi nya bikin ngilerrrr....

happylanderz

Deleted

boljugg

@happylanderz
p dobel yg mc;paan tuh..
kalo mo cepet plg gk seminggu 3 x rutin;
kalo gw dulu rutin sore hari outdoor 1 jam...
pola nafas nya diatur panjang2 ;..
satu nafas panjang tarik/ hembus 3- 4 langkah lari...
krasa bgt tuh proses pembakarannya;
dulu gw circuit; 3- 3- 4;..kl 5- 6 kms....

yg di profil garis pack nya blom muncul; masi timbunan lemak....

kalo skrg gw blom mulai lagi....
kalo dulu uda jadi alus bgt.....hihihiii...

happylanderz

Deleted

happylanderz

Deleted

boljugg

nama nya paul mas;

cumn dh lama gk liat bntuknya kyk paan....

yg perfek 4 now si hardy hartono aja deh....
poto baru mu dunggg.....eheee...mauuu...


@happylanderz

happylanderz

Deleted

verdanaexa

Jadi masih belom ada yang tau ya nomor 22 itu siapa? Huehehehe.. Gue seneng banget sama tangannya. Maklum, gue cowok tangan.

verdanaexa

Yak, ini foto "resmi" beserta nama-nama semifinalis Jakarta 1

<img src="http://static.cl1.vanilladev.com/boyzforum.vanillaforums.com/uploads/FileUpload/ed/910d3a9a564237211c4d88c968539c.jpg"; />

Nama: (Kiri-ke-kanan) Abraham Maulana, Andreas Laurencius, Antoni Fausiek, Israwan Bayu, Jansen Ongko Sutrisno, Jeremy Christiansen Siregar, Ken Daniswara Achmad, Nikki Frazetta, Rizal Zulmi, Tomy, dan William Tjokroprawiro.

Sumber: http://www.menshealth.co.id/boc/news/semifinalis.regional.jakarta.1/8

Ancient

Wow ternyata ada member maniak ngegym Ϋªª..... Perlu belajar banyak ilmunya nih....

concord

wah..boljug kayanya expert nih.. buat yang kurus gimana ya? kan pernah baca, ga boleh terlalu lelah, karena kalori gampang kebakar. Latihan yang cocok itu spt apa kl gitu?

boljugg

@concord

si @irawan01
kmrn uda nulis itu di trit mana yh...

trit "...MEMBENTUK TUBUH kyk nya...

tobleron

ada perkembangan apa lagi nih dari MHI
itu yg top 11 bisa dikenalin ga namanya sapa aja? ada yg kenal secara personal?

gw jagoin yang no 2 (cakepp star look) ama no 38 tuh yg pernah jd finalis lmen dr medan ya?

[img][/img][img][/img]

tobleron

ada yang kenal ini
[img][/img]