BoyzForum! BoyzForum! - forum gay Indonesia www.boyzforum.com

Howdy, Stranger!

It looks like you're new here. If you want to get involved, click one of these buttons!

Sign In Register

Quick Links

Categories

Selamat datang di situs Boyzforum yang diarsipkan oleh Queer Indonesia Archive. Forum untuk komunitas gay Indonesia yang populer ini didirikan pada tahun 2003, dan ditutup pada tanggal 15 Desember 2020.

Forum ini diabadikan untuk kepentingan sejarah. Tidak akan ada konten baru di forum ini. Silakan menikmati forum ini sebagai potongan dari sejarah queer Indonesia.

Thread Gym (yang Gym masuk)

1…7891012

Comments

  • adi_kunadi_kun
    voldemmort1 wrote: »
    adi_kun wrote: »
    voldemmort1 wrote: »
    Fitness jalan 2 tahun lebih. Pola makan lacto ovo vegetarian. Yoga rutin :v

    Angkatan bench press maksimum total 140kg repetisi 10x forza repetition :p

    Boleh di share diisini mas, lacto ovo vegetariannya jg boleh :)

    Pola latian chestnya maen repetisi nya dan setnya campur2. Tapi set inti minimal dpt 10x. Terus kalau maennya gak pernah smpai turun ke dada. Kita maen bench press cuma separoh tangan.

    Pola makan gak terlalu pengaruh, protein dari tmpe, tahu.

    Boleh dicontoh sama kaka ini gays, biar badannya jadi bagus kaya si kaka ini :)
  • NovumSanctusNovumSanctus
    mari para gym monster..stlh lebaran tancap lbh kencang!
  • adi_kunadi_kun
    NovumSanctus wrote: »
    mari para gym monster..stlh lebaran tancap lbh kencang!

    Niceeee
  • DMSDMS
    Disini pastinya sudah pada gym dong yah.
    Gue seharusnya sudah gym, tp gegara waktu itu baca artikel (lupa ga di bookmark) jadi membatalkan niat untuk gym.

    Mau tanya-tanya dulu boleh gak?
  • adi_kunadi_kun
    DMS wrote: »
    Disini pastinya sudah pada gym dong yah.
    Gue seharusnya sudah gym, tp gegara waktu itu baca artikel (lupa ga di bookmark) jadi membatalkan niat untuk gym.

    Mau tanya-tanya dulu boleh gak?

    Monggo, klo bisa di jawab ya di jawab :)
  • codycummingfanscodycummingfans
    Giliran ada duit ga da Gym disini #dilemakerjadiPulau
  • ananda1ananda1
    Kalo ngegym itu bagusnya fokus ke beban apa repetisiny y, misal beban berat n rep dikit ato beban lumayan tapi rep banyak?
  • adi_kunadi_kun
    codycummingfans wrote: »
    Giliran ada duit ga da Gym disini #dilemakerjadiPulau

    Situp, pull up, chinup aja ka. Lari pagi terud makan yang bner
  • adi_kunadi_kun
    codycummingfans wrote: »
    Giliran ada duit ga da Gym disini #dilemakerjadiPulau

    Situp, pull up, chinup aja ka. Lari pagi terud makan yang bner
  • naraputra28naraputra28
    @adi_kun
    Gue ada problem nih bro, pengen nurunin berat badan dan disuruh kardio.
    Saat ini posisi stay di kemang, cuman bingung nyari tempat joging/lari yang enak. Ada saran atau referensi bro?
    Semenjak gawe, naik drastis nih BB.
  • lealea
    Kardio di kamar jg bisa, coba squat thrust. Rutin tiap bangun pagi.
  • cisengciseng
    tinggalin jejak dulu. salam gym addict.
  • rendiseptyan62rendiseptyan62
    yuk rajin nge gym
  • cisengciseng
    ananda1 wrote: »
    Kalo ngegym itu bagusnya fokus ke beban apa repetisiny y, misal beban berat n rep dikit ato beban lumayan tapi rep banyak?

    Beban maks, repetisi standart (misal 12)
    Itu untuk program bulking, alias gedein badan.

    Repetisi maks (until failure), beban standart. Itu program cutting, alias memahat otot supaya definisi otot jelas, yaa mirip2 finalis l-men.
  • kimileokimileo
    bener ga sih bro, buat yg badannya kurus pengen jadi itu lebih maen ke berat beban bukan ke repetisi?
Sign In or Register to comment.