TOLONG AKU !!!!GMNA CRANYA NURUNIN BERAT BDANKU!!!

amrullsurabaya

AKU BRU BERUMUR 20 178 85
TAPI BERAT BDANKU INI BKIN AKU GA PEDE MA PENAMPILANKU
MA TMEN2KU
MAU PALE INI JELEK MAU PAKE ITU GA MUAT
SAMPE2 AKU DI PANGGIL KINGKONG
SEDIHNYA AKU :oops: :oops:
TOLONG AKU DONG
GMNA CRANYA NURUNIN BRAT BDANKU?
BIAR BFKU TAMBAH SAYANG MA AKU
THANX

we_masturbate

Fitness, Diet...

amrullsurabaya

we_masturbate wrote:

Fitness, Diet...

AKU UDAH FITNES TAPI GA DA HASILNYA
GMNA?

yhoga

amrullsurabaya wrote:

we_masturbate wrote:

Fitness, Diet...

AKU UDAH FITNES TAPI GA DA HASILNYA
GMNA?

brp lama km fitnes?? 1bln/2bln?? Dietny gmn?? Kl cm fitnes aj tp km g diet, makan bnyk, ngemil, tiap mw tdr makan. Ttp aj brt badanmu g bakalan turn. Tmnku fitnes 2blnan n dy makan mlm terakhir jam 7 stlh itu g makan lg. Dy bs turun 6-7kg.

libraboy

Gw jg pnah punya pengalaman yg sama. Dulu berat gw 95 Kg, tinggi 175 Cm, skrg berat gw 75 Kg an, msh belum terlalu ideal sih, tp lumayanlah..
Turun 20 kg an itu ngak instant loh, tp sktr 7 bln an, kombinasi diet n fitness..
Utk diet, gw pake metode tiger diet, low cabs high protein, artinya kurangi konsumsi nasi n sebangsanya, tp bykin protein dari daging n lauk lainnya..
Praktisnya, makan nasi cuma waktu siang aja.. Pagi makan cereal aja plus susu. Malam kembali makan cereal lg, sebaiknya di bawah jam 6, kalo tnyta msh laper lagi, ngemil buah aja, atau bengkuang ma mentimun. Kurangi jg konsumsi garam! Awal2nya emang tersiksa bgt, tp gak usah dipaksain (ntar malah sakit), kurangin porsinya sedikit demi sedikit, ntar jg terbiasa. Sabtu Minggu boleh agak longgar asal ngak kebablasan.
Fitness minimal 2x seminggu. Banyakin latihan kardio spt threadmill utk bakar kalori. Percuma latihan pembentukan banyak2, nanti aja kalo berat nya sdh mulai terkontrol..
Last but not least, penampilan bkn hal utama yg bikin BF loe tambah sayang, tp mudah2an motivasi td bikin loe tambah komit, krn komitmen itu yg penting utk sukses nurunin berat badan. Sukses ya!

elokahida

Disiplin & enjoy aja.

elokahida

Disiplin & enjoy aja

RAIN

dulu RAIN juga kayak gentong, caranya :
tiap hari lari pagi dengan jarak 3-5 km trus langsung sit-up, pus-up @ 50 kali
kurangi gorengan dan yg manis2, perbanyak serat plus minum susu. kalo kamu bingung mengatur pola makan ... kamu beli aja WRP Pack Diet itu dan jalani dengan disiplin

afkaristan

pada sibuk ngilangin lemak nih

buat gw aja deh, gw bersedia koq nerimanya scara gw kekurangan lemak nih
hiks...hiks...

raydric999

umm...mau buka rahasia nih.. tp malu ah...hihihi...
dlu bratku pas SMP kls 2 98kg, dgn tinggi ga sampe 170cm... (hayooo..parahan mana??)

tapi pas masuk SMA bratku turun lah skitar 85..pdhl ga ngapa2in...mungkin stress karena UN SMP kali ya??trus pas kls 3 smp kan juga bnyk ujian2 gtu,,maybe disitu turun kali yah..

trus SMA 2, berat mulai 80an...ya pernah sih coba fitnes, 2 bulan tp sbulan dtg cm 1 kali..hahaha..NIHIL...

pas SMA 3, gw critanya pindah skolah ke pre-university di negri sebrang situ..dengan membawa berat 80kg..
trus di sana ya gw mulai coba fitnes... ya udah 1 tahun sih (bayar fitnesnya, tapi kalo dateng ke gym nya...hahaha...absent trusss...)
tp slain itu aku juga kurangin makan sih.. tp ga diet extreme kok..
alhasil ya skrg beratku sih 67kg..cuma kadang sempet naek 70 kg..
msh mau perjuangan lg sih sampe 65kg..trus kencengin kulit..(kebayang kan se kendor apa kulit?? hahaha..)

ya gitu lah sekilas perjuangan hidup melawan berat badan..

PS: kan km ada bilang
"GMNA CRANYA NURUNIN BRAT BDANKU?
BIAR BFKU TAMBAH SAYANG MA AKU
THANX"

km udh punya BF?? gw yakin klo dia BF km, dy pasti trima km apa adanya kok..^^
gw malah sedih loh pas dgr org yg gw sayang bilang "aku mo diet ah~" seolah2 kayak aku menuntut dy langsing gtu, aku malah jadi sedih dgrnya >.<

indra sakti

Coba pake metode diet ala shangrila,,,ada bukunya juga kalo ga salah yg nulis seth robert. Intinya seh mindset kita diatur,,plus ini yg paling gampang,,jadi lo tinggal minum minyak zaitun yg extra light ato Ol Olvie Extra Light (OOEL)...banyak kok dijual di supermarket..minum 3 sendok tiap pagi sebelum perut kemasukan apa2,,tunggu 1 jam baru boleh makan,,trs mix dg OR paling ga 3x seminggu...kalo mo lebih jelas baca bukunya aja bro,,,kalo ga salah harganya 45ribuan,,gw dulu TB/BB 167/76..setelah 8 bulan jadi 68 KG,,dan sekarang masih ber diet,,,lo pasti bisa,,semangaaaaaaaaaaaat,,,,,,,

indra sakti

Ini website yg bisa lo kunjungi tentang diet Shangri La...semoga bermanfaat
http://calorielab.com/news/2005/09/21/seth-roberts-shangri-la-diet-in-detail/

rushed ty

Dulu gw pas SMP-SMA gendut banget. 175-75. Lalu gw diet makan dan perbanyak aktivitas (enggak ke fitness dengan pertimbangan waktu sekolah yang sampe sore dan duitnya sayang- di komplek rumah gw harganya berkisar 300-400 per bulan, mungkin karena ada spa juga. Jd lebih baik dibeliin buku) dan manfaatin pelajaran olahraga di sekolah alhasil dlm wkt 6 bulan sempat 178/60 tapi gue gemukin lagi karena banyak yang komentar kalau gue jelek banget kekurusan akhirnya sekarang uda agak gemuk dan stabil. Tapi entah mengapa banyak teman yang kecewa gue jadi kurus.