help me.....

fun_86

ada yang tau cara nambah berat badan...

dgn cara2 yang sehat tentunya...

aq pngen badan aq jadi tambah berisi gtu..( ga gemuk lho..)

thx b4 yupz....

Anonymous

fun_86 wrote:

ada yang tau cara nambah berat badan...

dgn cara2 yang sehat tentunya...

aq pngen badan aq jadi tambah berisi gtu..( ga gemuk lho..)

thx b4 yupz....

olahraga..

hohohoho..

RECTORY

fun_86 wrote:

ada yang tau cara nambah berat badan...

dgn cara2 yang sehat tentunya...

aq pngen badan aq jadi tambah berisi gtu..( ga gemuk lho..)

thx b4 yupz....

-Calorie intakes harus lebih besar dibanding yang keluar. Makan sehari 6 kali dalam porsi kecil, dengan konsentrasi pada konsumsi lean protein.
-Konsumsi protein shakes 3 x sehari.
- Olahraga beban untuk membangun muscle mass, olahraga cardio jangan terlalu intense.

Trust me, it really works karena resep ini dikasih sama personal trainer gw. Dalam waktu setahun gw nambah sekitar 15 lbs, tapi semuanya muscles and not fat.

nicorobin

RECTORY wrote:

fun_86 wrote:

ada yang tau cara nambah berat badan...

dgn cara2 yang sehat tentunya...

aq pngen badan aq jadi tambah berisi gtu..( ga gemuk lho..)

thx b4 yupz....

-Calorie intakes harus lebih besar dibanding yang keluar. Makan sehari 6 kali dalam porsi kecil, dengan konsentrasi pada konsumsi lean protein.
-Konsumsi protein shakes 3 x sehari.
- Olahraga beban untuk membangun muscle mass, olahraga cardio jangan terlalu intense.

Trust me, it really works karena resep ini dikasih sama personal trainer gw. Dalam waktu setahun gw nambah sekitar 15 lbs, tapi semuanya muscles and not fat.

Setuju...
BB gw naek 3 kg. Tp masuk bulan puasa turun lg 2kg (pdhl gw masih rajin ke gym. Sialan!).
Bulan syawal nanti gw mo atur pola makan gw lg.

Ditoxku1

naikin berat mah mudah buanget. loe tinggal latihan fitnes yg intens selama 2 bulan. trus sudah itu berhenti tapi tetep konsumsi susu tinggi protein.
dijamin gendut bayak bola

Arth4

Ditoxku1 wrote:

naikin berat mah mudah buanget. loe tinggal latihan fitnes yg intens selama 2 bulan. trus sudah itu berhenti tapi tetep konsumsi susu tinggi protein.
dijamin gendut bayak bola

pengen berat berisi dito.. bukan beran ndut kayak bola hyahyhyaha

Btw itu pengalaman pribadi yah dit ?!?!?




regards
~ART~

Yosuke

RECTORY wrote:

fun_86 wrote:

ada yang tau cara nambah berat badan...

dgn cara2 yang sehat tentunya...

aq pngen badan aq jadi tambah berisi gtu..( ga gemuk lho..)

thx b4 yupz....

-Calorie intakes harus lebih besar dibanding yang keluar. Makan sehari 6 kali dalam porsi kecil, dengan konsentrasi pada konsumsi lean protein.
-Konsumsi protein shakes 3 x sehari.
- Olahraga beban untuk membangun muscle mass, olahraga cardio jangan terlalu intense.

Trust me, it really works karena resep ini dikasih sama personal trainer gw. Dalam waktu setahun gw nambah sekitar 15 lbs, tapi semuanya muscles and not fat.

yup...bener..bole dicoba cara spt itu