BoyzForum! BoyzForum! - forum gay Indonesia www.boyzforum.com

Howdy, Stranger!

It looks like you're new here. If you want to get involved, click one of these buttons!

Sign In Register

Quick Links

Categories

Selamat datang di situs Boyzforum yang diarsipkan oleh Queer Indonesia Archive. Forum untuk komunitas gay Indonesia yang populer ini didirikan pada tahun 2003, dan ditutup pada tanggal 15 Desember 2020.

Forum ini diabadikan untuk kepentingan sejarah. Tidak akan ada konten baru di forum ini. Silakan menikmati forum ini sebagai potongan dari sejarah queer Indonesia.

cara membentuk tubuh

24

Comments

  • adilopeadilope
    aku juga pengen fitnes , , katanya 6 bulan baru bs kelihatan hsilnya n fitnes itu harus ada uang lebih biar hasilnya bagus :-/
  • adilopeadilope
    edited September 2012
    togy's wrote: »
    Kalo gw wktu awal awal dlu sering bos, jadi seminggu itu liburnya cuma 2 hari.. Kbetulan gak ada kuliah cuma bimbingan skripsi ama dosen..
    Senin sayap, selasa bahu, rabu dada, kamis libur.. Jumat mulai lagi dr sayap... Gitu terus

    Klu obat2an.. Pertama mikir gitu juga.. Setalah banding2in ama kandungan protein rebusan putih telur ternyata kebutuhan protein u/ bentuk tubuh udah tercukupi kok.. Lagian murah meriah lagi.
    Cari aja putih telur di toko kue.. Di blender ama pisang..


    Satu hal yg perlu di ingat.. Klu udah mulai malas ngegym. Jgn pernah ikutin. Bisa2 ga latian lagi n stuck disitu aja..
    Silahkan follow (at) dennysantoso untuk panduan ngegym yg bener n terbebas dari mitos2 dari para pemain tua di tempat fitness..

    Suksess buat smua.. :D

    =D> ,berapa bajet perbulan ?
  • togytogy
    @adilope klu biaya bulanan gym gw 75rb.. Klu beli putih telur itu 20rb/minggu bro..
    Klu ngegym jgn setengah2.. Badan gak jadi2 pasti malu n segan dtg ke gym...
    Pastikan bisa alokasikan wktu minimal 3X seminggu n sedia duit buat beli asupan berprotein tinggi.. Thx..
  • fadlii.fadlii.
    togy's wrote: »
    @adilope klu biaya bulanan gym gw 75rb.. Klu beli putih telur itu 20rb/minggu bro..
    Klu ngegym jgn setengah2.. Badan gak jadi2 pasti malu n segan dtg ke gym...
    Pastikan bisa alokasikan wktu minimal 3X seminggu n sedia duit buat beli asupan berprotein tinggi.. Thx..

    Dosis putih telurnya berapa? Pisangnya? Di minum berapa kali sehari? Maaf banyak tanya, pengen start ngebentuk otot. Lol
  • DJ_RRmarqueDJ_RRmarque
    warawiri wrote: »
    nanya2 donk buat yg hobi nge gym

    aku lagi semangat buat ngebentuk badan

    n mau nanya2
    1.seminggu berapa kali sebaik nya datang ke tmpt fitness
    2.apkah harus memakai obat2 an/steroid biar bnr2 dpt bdn athletis?
    apakah latihan saja tdk ckp..
    3.latihan apa yg bgs untuk membuat otot dada mjd lebar dan membentuk?

    mohon bimbingan nya
    thx in advance

    1. max 2x seminggu, untuk pemula jangan terlalu di push, engga baik juga overtraining nanti malah cedera

    2. bad idea, cukup imbangin dengan mengkonsumsi jus buah/sayuran atau makanan bergizi lainnya

    3. Incline Dumbbell Bench Press –
    3 set, 8-12 rep
    Flat Dumbbell Bench Press – 3
    set, 8-12 rep
    Flat Dumbbell Fly – 3 set, 8-12
    rep
    Decline Machine Bench Press –
    3 set, 8-12 rep
  • gnomegnome
    Yg paling harus diingat adalah say no to Steroid, semua butuh proses, yg cepet ngebentuk tuh gag baik dan tidak akan tahan lama..
  • Rasmussen2000Rasmussen2000
    Kalau boleh ikutan saran, menurut pengalaman gue sih setahun pertama pakai personal trainer dan minta pola makan dari nutrisionis ( kalau gue rantangan dari catering yang khusus makanan diet ).
    Di tahun pertama berat gw bisa nambah sekitar 12 kiloan, otot-otot keliatan banget , body fat menurun.
    Abis itu baru deh bisa jalanin sendiri. Good luck yah, and don't give up.
  • adilopeadilope
    togy's wrote: »
    @adilope klu biaya bulanan gym gw 75rb.. Klu beli putih telur itu 20rb/minggu bro..
    Klu ngegym jgn setengah2.. Badan gak jadi2 pasti malu n segan dtg ke gym...
    Pastikan bisa alokasikan wktu minimal 3X seminggu n sedia duit buat beli asupan berprotein tinggi.. Thx..

    di itung2 200.an rb uang keluar , ,nasib mahasiswa :-<
  • FAITHFAITH
    Gol. Darah penting untu type xercise ? HAHAHAHA...That;s the wackiest thing I've ever heard !! ( not to mention the stupidest !)

    Jangan masukin lemak selama 2 - 3 bulan ? Hahahahaha...now that is THE STUPIDEST thing I've read !!! hahahahahaha.............. :-D
  • lezzahlezzah
    so workout trial....
  • lezzahlezzah
    so workout trial....
  • warawiriwarawiri
    kalo minum amino bisa bikin gemuk ga?
    atau menambah masa otot?
  • voldemmort1voldemmort1
    kasih koment.. kalau yang namanya otot abs alias perut itu paling amit2 susah dibentuk ==" nih perut kapan yah keras.

    pola makan udah vegetarian, rajin telur, susu dan tahu. tapi kudu lebih keras niatnya.

    wa gym baru 6bulannan. tapi setidaknya harus ingat.no pain no gain.

    say no to streoid. amit2 badan kalau kedepannyakena efek streoid.
  • togytogy
    @fadliii.
    Saat aktif nge gym,konsumsi putih telur itu tergantung ama berat badan, ada perhitunganya sendiri (silahkan cr di gugel) yg jelas jgn smpe kekurangan, krna protein berfungsi dlm pengisian masa otot.
    Slain protein, cukup istirahat malam
  • togytogy
    adilope wrote: »
    togy's wrote: »
    @adilope klu biaya bulanan gym gw 75rb.. Klu beli putih telur itu 20rb/minggu bro..
    Klu ngegym jgn setengah2.. Badan gak jadi2 pasti malu n segan dtg ke gym...
    Pastikan bisa alokasikan wktu minimal 3X seminggu n sedia duit buat beli asupan berprotein tinggi.. Thx..

    di itung2 200.an rb uang keluar , ,nasib mahasiswa :-<
    adilope wrote: »
    togy's wrote: »
    @adilope klu biaya bulanan gym gw 75rb.. Klu beli putih telur itu 20rb/minggu bro..
    Klu ngegym jgn setengah2.. Badan gak jadi2 pasti malu n segan dtg ke gym...
    Pastikan bisa alokasikan wktu minimal 3X seminggu n sedia duit buat beli asupan berprotein tinggi.. Thx..

    di itung2 200.an rb uang keluar , ,nasib mahasiswa :-<

    Smua perlu pengorbanan bro, mau muscle look ga instant..
Sign In or Register to comment.